GUT ZU WISSEN
PILATES TRIFFT YOGA
Donnerstags um 18:30 - 19:30 Uhr
Stärke Deine Mitte. Finde Deine Balance. Entdecke neue Perspektiven.
Piloga verbindet die kräftigenden und stabilisierenden Elemente des Pilates mit der fließenden Beweglichkeit und Achtsamkeit des Yoga.
Im Mittelpunkt steht Deine Körpermitte – die tiefliegende Muskulatur, die Deinem Körper Stabilität, Kraft und Haltung verleiht. Durch gezielte Übungen stärken wir die Tiefenmuskulatur, verbessern Deine Körperwahrnehmung und fördern Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht.
Dabei geht es nicht nur um körperliche Stärke. Wir nehmen uns bewusst Zeit, den Alltag hinter uns zu lassen, den eigenen Blickwinkel zu verändern und Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Dich erwartet eine abwechslungsreiche Kombination aus kraftvollen Bewegungen, bewusster Atmung, sanften Dehnungen und Momenten der Entspannung.
Finde Deine innere Stärke, entwickle neue Perspektiven und entdecke, wie viel Kraft in Dir steckt.
KINDERYOGA
Mittwochs um 17:15 Uhr
Kinderyoga ist kein „Herumturnen“.
Es ist ein wirkungsvolles Training für Körper, Konzentration und emotionale Stärke.
In unseren Kinderyoga - Stunden lernen Kinder:
- spielerisch ihren Körper kennen
- zur Ruhe zu kommen und sich besser zu fokussieren
- Gefühle wahrzunehmen und zu regulieren
- Selbstvertrauen und innere Stärke aufzubauen
Mit Bewegung, Fantasie, kleinen Ritualen und Entspannung schaffen wir einen sicheren Raum, in dem Kinder sie selbst sein dürfen.
Für Eltern bedeutet das: ausgeglichene, selbstbewusstere Kinder.
Für Kinder: Spaß, Bewegung und echte innere Stabilität.
Kinderyoga ist eine Investition in die Zukunft Deines Kindes.
Teilnahme ab 3 Jahre.
Währenddessen können die Eltern in einem separaten Raum an einer Yogaeinheit mit mir teilnehmen.
GELENK-STÄRKE & BEWEGUNGSFREIHEIT
Schluss mit Steifheit und Schmerzen!
Egal ob im Alltag, im Beruf oder beim Sport – Deine Gelenke tragen Dich durchs Leben. Doch langes Sitzen und Stress führen oft zu Blockaden, Verspannungen und chronischen Schmerzen an Rücken, Hüfte oder Schultern.
In diesem Kurs machen wir Schluss mit oberflächlichem Dehnen. Basierend auf dem wissenschaftlich fundierten FRC®-System (Functional Range Conditioning) – welches auch von Profisportlern genutzt wird – aktivieren und stärken wir Deine Gelenke von Grund auf.
Was Dich erwartet:
- Mehr Bewegungsfreiheit: Wir erweitern die aktive Amplitude Deiner Gelenke.
- Schmerzlinderung: Gezielte Übungen lösen tiefe Verspannungen und entlasten die Wirbelsäule.
- Gelenkschutz: Wir machen Deine Gelenke stark und widerstandsfähig gegen alltägliche Belastungen.
Freitags um 15:30 Uhr biete ich eine Stunde an, um die Gesundheit der Gelenke zu fördern, diese zu stärken und zu mobilisieren.
PRÄVENTIONSKURS HATHA YOGA
In diesem Hatha - Yoga Kurs werde ich Dir zeigen wie Du bewusst deine Körperhaltung verbessern kannst und deine Achtsamkeit in der Bewegung wahrnimmst. Die richtigen Ausführungen deiner Haltungen geben Dir die Möglichkeit, Dich im Alltag besser und ausgeglichener zu bewegen. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
REIKI BEHANDLUNG
Reiki ist eine sanfte Methode zur Entspannung und Regeneration. Durch Handauflegen wird der Energiefluss im Körper harmonisiert und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Reiki kann Stress reduzieren, innere Ruhe fördern und das Wohlbefinden stärken - ganz ohne Vorkenntnisse oder besonderen Glauben.
Reiki ist wie eine stille Umarmung aus Licht. Heilsame Energie strömt in Deinen Körper und bringt Dich in einen Zustand tiefer Ruhe. Viele spüren Wärme, Geborgenheit oder ein zartes Kribbeln - und finden darin eine Quelle von Kraft, Trost und innerer Balance.
Während Reiki fließt, darfst Du einfach loslassen, entspannen und Dich von heilsamer Energie tragen lassen. Wärme, Ruhe und Geborgenheit entstehen, und Du bekommst die Möglichkeit, neue Kraft zu schöpfen, Deinen inneren Raum zu öffnen und Dich wieder tiefer mit Dir selbst zu verbinden.
Manchmal spürt man, dass der Körper weniger Bewegung und Dehnung braucht, sondern eher eine sanfte, stille Begleitung. In diesem Fall kann Deine gebuchte Nuad Thai Yoga Massage - nach Absprache - in eine Reiki-Behandlung verwandelt werden.
PRIVAT YOGA
Als erfahrene Yogalehrerin unterstütze ich sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene dabei, ihre individuelle Yoga - Praxis zu entwickeln und zu vertiefen. Die privaten Yoga - Stunden sind stets auf die spezifischen Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt und thematisch strukturiert, wobei gesundheitliche und persönliche Anliegen eine zentrale Rolle spielen. Das Yoga-Programm wird präzise auf Deine individuellen Erfordernisse abgestimmt. Alle Übungen werden selektiv ausgewählt und mit besonderer Aufmerksamkeit angeleitet, wobei sie auf die persönliche gesundheitliche, mentale und emotionale Situation des Teilnehmers abgestimmt sind. Zusätzlich erhalten die Teilnehmer individuelle „Hausaufgaben“, um die persönliche Yoga - Praxis zu Hause zu fördern. Wir erarbeiten den für Dich optimalen Zeitpunkt für das Yoga-Training, wobei eine hohe Flexibilität gewährleistet ist. Die professionelle und persönliche Betreuung gewährleistet die bestmögliche Wirkung der Yoga -Praxis.
THAI BAUCHMASSAGE
MIT OSTEOPATISCHEN ELEMENTEN
Die Massage umfasst den gesamten Bauchbereich, von den Rippenbögen bis zum Schambein und erstreckt sich sowohl auf die oberflächlichen als auch auf die tiefen Gewebeschichten des Bauchraums.
Hierbei kommen gezielte Massagetechniken zum Einsatz, die auf Lockerung, Durchblutungsförderung, Stärkung und Ausleitung abzielen und dies in einer festgelegten Reihenfolge. Der Teilnehmer hat die Möglichkeit, durch seine Atmung den Rhythmus und die Intensität der Massage zu beeinflussen.
Besondere Aufmerksamkeit wird auf eine ruhige, respektvolle und entspannte Atmosphäre gelegt. Die Massage findet ihren Abschluss in der wohltuenden Anwendung von Wärme auf dem Bauch, um den Übergang von der Intensität der Massage zu einem Gefühl der Entspannung zu fördern.
Bei der Durchführung der Massage wird ein neutrales Öl verwendet.
NUAD THAI YOGA MASSAGE
Durch diese ganz speziellen Massage - und Dehntechniken wird der ganze Körper geschmeidig und locker. Im Gegensatz zu vielen anderen Massagemethoden wird bei der Thai -Massage kein Massageöl benötigt. So kann der zu Massierende angekleidet bleiben.
Die Massage wird am Boden liegend, auf einer speziell dafür vorgesehenen Matratze gemacht. Die Griffe erfolgen in langsamer, meditativer Abfolge entlang der Energiebahnen des Körpers und werden meist mit einer Dehnung abgeschlossen. Muskeln und Sehnen werden entspannt, Blockaden gelöst und Energiebahnen geöffnet. Der Körper wird harmonisiert und es ergibt sich ein Gefühl der sagenhaften Leichtigkeit und des Fließens der Lebensenergie.
PILATES
Bewegen und Denken gehören zusammen
Jede Veränderung, die wir in unserem Körper bewirken, wirkt sich wiederum auf unseren Geist und unser Denken aus.
In unserer heutigen Zeit sehen wir den Sinn in einem Körpertraining in der Steigerung des Selbstbewusstseins, in der Verbesserung der Gesundheit und im allgemeinen Wohlbefinden.
Ideal ist es, wenn das Training selbst den stärksten Anreiz liefert, weil es einfach Spaß macht, belebt und kräftig, und dabei den Körper schont.
Bei der Pilates Methode liegt der Schwerpunkt auf dem geistigen Erfassen der Übung, so dass der Körper viel schneller effektiver und intensiver auf das Training reagiert.
Bewegung lässt Energie fließen und beseitigt Blockaden
Die Grundprinzipien des Pilates Trainings.
Der Geist ist der Trainer, die Muskeln sind das Team
Durch Entspannung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss, Atmung, Imagination, Integration erreichst Du ein neues Körpergefühl. Deine Muskeln werden geschmeidiger und flexibler, Deine Gelenke beweglicher. Du veränderst deine Körperhaltung, dein Rücken wird gestärkt, Blockaden und Verspannung werden gelöst. Pilates wirkt sich auf Schlafstörungen und nervösen Zuständen positiv aus.
Mittwochs um 19 Uhr bietet Annette Pilates an.
Nach 10 Stunden fühlst Du dich besser,
Nach 20 Stunden siehst Du besser aus,
nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper
(Josef Pilates)
Ich verpflichte mich, nach den ethischen Richtlinien und im Sinne des Berufskodex für die Weiterbildung des Forum Werteorientierung in der Weiterbildung e.V. zu handeln und bin dadurch berechtigt, das Siegel "Qualität - Transparenz - Integrität" zu führen.
- Montag
- 14:30 – 21:15
- Dienstag
- 15:00 – 19:30
- Mittwoch
- 15:00 – 20:00
- Donnerstag
- 15:00 – 21:15
- Freitag
- 15:00 – 17:30
- Samstag
- 09:00 – 13:30
- Sonntag
- 17:00 – 18:30