NEUIGKEITEN
PRIVAT YOGA
Als erfahrene Yogalehrerin unterstütze ich sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene dabei, ihre individuelle Yoga-Praxis zu entwickeln und zu vertiefen. Die privaten Yoga-Stunden sind stets auf die spezifischen Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt und thematisch strukturiert, wobei gesundheitliche und persönliche Anliegen eine zentrale Rolle spielen. Das Yoga-Programm wird präzise auf Deine individuellen Erfordernisse abgestimmt. Alle Übungen werden selektiv ausgewählt und mit besonderer Aufmerksamkeit angeleitet, wobei sie auf die persönliche gesundheitliche, mentale und emotionale Situation des Teilnehmers abgestimmt sind. Zusätzlich erhalten die Teilnehmer individuelle „Hausaufgaben“, um die persönliche Yoga-Praxis zu Hause zu fördern. Wir erarbeiten den für Dich optimalen Zeitpunkt für das Yoga-Training, wobei eine hohe Flexibilität gewährleistet ist. Die professionelle und persönliche Betreuung gewährleistet die bestmögliche Wirkung der Yoga-Praxis.
YOGA MIT BABY
Wenn du nach deinen Rückbildungskurs wieder fit und leistungsfähig werden möchtest, dann ist Yoga genau das Richtige für dich. Yoga hilft dir, den Beckenboden zu stärken, sanft wieder Muskulatur aufbauen, Stress zu reduzieren und eine unterstützende Gemeinschaft für dich und dein Baby zu finden.
Zum anderen möchtest du dein Baby in den Sport integrieren. Bei manchen Übungen wirst du es in den Armen halten können. Ansonsten kann es auf einer Krabbeldecke ganz nah bei dir liegen und dich beobachten. Dank der sanften Bewegungsabläufe hat es viel zu sehen und wird sich nicht erschrecken. Ebenso kommt es zu keinen lauten Geräuschen. Vielleicht ahmt es deine Yogastunde sogar nach.
Der Kurs Startet ab Januar 2025.
THAI BAUCHMASSAGE
MIT OSTEOPATISCHEN ELEMENTEN
Die Massage umfasst den gesamten Bauchbereich, von den Rippenbögen bis zum Schambein und erstreckt sich sowohl auf die oberflächlichen als auch auf die tiefen Gewebeschichten des Bauchraums.
Hierbei kommen gezielte Massagetechniken zum Einsatz, die auf Lockerung, Durchblutungsförderung, Stärkung und Ausleitung abzielen und dies in einer festgelegten Reihenfolge. Der Teilnehmer hat die Möglichkeit, durch seine Atmung den Rhythmus und die Intensität der Massage zu beeinflussen.
Besondere Aufmerksamkeit wird auf eine ruhige, respektvolle und entspannte Atmosphäre gelegt. Die Massage findet ihren Abschluss in der wohltuenden Anwendung von Wärme auf dem Bauch, um den Übergang von der Intensität der Massage zu einem Gefühl der Entspannung zu fördern.
Bei der Durchführung der Massage wird ein neutrales Öl verwendet.
NUAD THAI YOGA MASSAGE
Durch diese ganz speziellen Massage- und Dehntechniken wird der ganze Körper geschmeidig und locker. Im Gegensatz zu vielen anderen Massagemethoden wird bei der Thai-Massage kein Massageöl benötigt. So kann der zu Massierende angekleidet bleiben.
Die Massage wird am Boden liegend, auf einer speziell dafür vorgesehenen Matratze gemacht. Die Griffe erfolgen in langsamer, meditativer Abfolge entlang der Energiebahnen des Körpers und werden meist mit einer Dehnung abgeschlossen. Muskeln und Sehnen werden entspannt, Blockaden gelöst und Energiebahnen geöffnet. Der Körper wird harmonisiert und es ergibt sich ein Gefühl der sagenhaften Leichtigkeit und des Fließens der Lebensenergie.
GESCHMEIDIGE GELENKE
Ohne unsere Gelenke als Verbindungsstücke könnten wir uns demnach nicht bewegen. Diverse ausgefeilte, vordefinierte Bewegungsrichtungen an unterschiedlichen Stellen unseres Körpers machen hierbei unsere Art zu Gehen, zu Stehen, zu Sitzen, zu Rennen, zu Heben und vieles mehr aus.
Regelmäßige Bewegung ist eine wirksame Maßnahme, um die Gesundheit der Gelenke zu erhalten. Sie verbessert die Durchblutung, stärkt die Muskeln und sorgt für eine bessere Schmierung der Gelenke, was ihre Beweglichkeit erhöht und das Risiko von Gelenkproblemen verringert.
Mit diesem Trainingssystem kräftigst Du deine schwachen Gelenke und gleichst muskuläre Schwachstellen aus. Die Kraft und Stabilität der Gelenke erhöht sich und somit reduziert sich Deine Verletzungsgefahr. Mobilität und Flexibilität werden verbessert, bessere Bewegung, Balance und Körperbeherrschung werden erreicht.
Ab sofort biete ich im Studio freitags um 18:15 Uhr eine Stunde an, um die Gesundheit der Gelenke zu fördern, diese zu stärken und zu mobilisieren.
PRÄVENTIONSKURS HATHA YOGA
In diesem Hatha-Yoga Kurs werde ich Dir zeigen wie Du bewusst deine Körperhaltung verbessern kannst und deine Achtsamkeit in der Bewegung wahrnimmst. Die richtigen Ausführungen deiner Haltungen geben Dir die Möglichkeit, Dich im Alltag besser und ausgeglichener zu bewegen. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
KINDERYOGA
Kinder lieben es, sich zu bewegen!
Beim Kinderyoga können sie nicht nur ihre Energie herauslassen, sondern auch lernen, sich zu entspannen. Die Bewegungen verbessern die Motorik, das Körpergefühl und die Konzentration. So können sehr energievolle Kinder leichter zur Ruhe kommen und ruhige Kinder Ihr Selbstbewusstsein stärken.
Gerne könnt ihr uns besuchen und das Yogastudio euch anschauen. Wir freuen uns auf euch!
Kinderyoga findet dienstags um 16:30-17:45 Uhr statt.
PILATES
Bewegen und Denken gehören zusammen
Jede Veränderung, die wir in unserem Körper bewirken, wirkt sich wiederum auf unseren Geist und unser Denken aus.
In unserer heutigen Zeit sehen wir den Sinn in einem Körpertraining in der Steigerung des Selbstbewusstseins, in der Verbesserung der Gesundheit und im allgemeinen Wohlbefinden.
Ideal ist es, wenn das Training selbst den stärksten Anreiz liefert, weil es einfach Spaß macht, belebt und kräftig, und dabei den Körper schont.
Bei der Pilates Methode liegt der Schwerpunkt auf dem geistigen Erfassen der Übung, so dass der Körper viel schneller effektiver und intensiver auf das Training reagiert.
Bewegung lässt Energie fließen und beseitigt Blockaden
Die Grundprinzipien des Pilates Trainings.
Der Geist ist der Trainer, die Muskeln sind das Team
Durch Entspannung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss, Atmung, Imagination, Integration erreichst Du ein neues Körpergefühl. Deine Muskeln werden geschmeidiger und flexibler, Deine Gelenke beweglicher. Du veränderst deine Körperhaltung, dein Rücken wird gestärkt, Blockaden und Verspannung werden gelöst. Pilates wirkt sich auf Schlafstörungen und nervösen Zuständen positiv aus.
Mittwochs um 19 Uhr bietet Annette Pilates an.
Nach 10 Stunden fühlst Du dich besser,
Nach 20 Stunden siehst Du besser aus,
nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper
(Josef Pilates)
Ich verpflichte mich, nach den ethischen Richtlinien und im Sinne des Berufskodex für die Weiterbildung des Forum Werteorientierung in der Weiterbildung e.V. zu handeln und bin dadurch berechtigt, das Siegel "Qualität - Transparenz - Integrität" zu führen.
- Mo – Di
- 14:30 – 21:15
- Mittwoch
- 14:30 – 20:00
- Donnerstag
- 14:30 – 21:15
- Freitag
- 14:30 – 19:30
- Samstag
- 09:00 – 13:30
- Sonntag
- 17:00 – 18:30
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