NEUIGKEITEN
THE ART OF YOGA
"WENN DER ATEM STILL WIRD, BEGINNT DIE SEELE ZU MALEN"
Am 18.01.2026 10:00 - 14:00 ''Uhr
Dein Tag für innere Ruhe & kreative Kunst mit dem CATRÉA-ATELIER.
Stell dir einen Tag vor, an dem du endlich wieder ganz bei dir ankommst.
Ein Tag, der dich einlädt, tiefer zu atmen, weicher zu werden und das leise Flüstern deiner inneren Stimme wieder zu hören.
The Art of Yoga ist mehr als ein Tag der Entspannung – es ist eine Reise.
Eine Reise hinein in deinen Körper, in deine Seele und in deinen ureigenen kreativen Ausdruck.
Du wirst liebevoll empfangen, findest Ruhe, spürst, wie dein System langsamer wird. Eine achtsame Yogapraxis öffnet dich von innen heraus: dein Atem fließt freier, dein Herz wird weit, du tauchst in eine Stille ein, die du vielleicht lange vermisst hast.
Getragen von Rimas feinen Handpan-Klängen entsteht ein Raum, in dem dein Körper noch tiefer loslassen kann.
Aus dieser Tiefe führt dich Christina zart weiter in die Welt der Kunst.
Mit Worten, die dich berühren, öffnet sie den Zugang zu deinem inneren Raum – zu deinen Erinnerungen, Bildern, Empfindungen. Im Betrachten ihrer Kunstwerke erkennst du dich vielleicht wieder: in einer Linie oder einer Bewegung. Kunst wird zum Spiegel deiner Seele.
Ein wohltuender, mit Liebe zubereiteter ayurvedischer Bio-Brunch nährt dich zwischendurch – warm, leicht, heilsam. Ein Moment des Genießens, des Austauschs oder der Stille, wenn du sie brauchst.
Und dann beginnt dein eigener kreativer Prozess:
Intuitives Malen mit Acrylfarben, Strukturen und Elementen aus Gips.
Ein Raum ohne Bewertung, ohne Erwartungen, ohne richtig oder falsch. Du bekommst Materialien, Inspiration und vor allem die Freiheit, das sichtbar zu machen, was in dir lebendig ist. Linien, Texturen, Formen, Schichten… alles darf aus dir heraus entstehen. Christina begleitet dich sanft, hält den Raum und gibt dir das Gefühl, vollkommen frei zu sein.
Warum du dabei sein solltest
• Weil du dir einen Tag voller Ruhe, Schönheit und kreativer Freiheit schenken darfst.
• Weil Yoga & Kunst zusammen wirken wie Balsam für Körper und Seele.
• Weil die Handpan-Musik deinen Weg nach innen noch tiefer unterstützen wird.
• Weil es keine Vorkenntnisse braucht nur deine Bereitschaft, dich selbst zu spüren.
• Weil du ein einzigartiges Kunstwerk mit nach Hause nimmst: Ausdruck deiner inneren Welt.
• Weil dich dieser Tag verändern kann – sanft, aber nachhaltig.
Für alle, die…
…tief durchatmen möchten.
…nach Inspiration und innerer Verbindung suchen.
…ihre Kreativität wiederentdecken wollen.
…einen Tag fern vom Alltag brauchen.
…sich selbst etwas Gutes tun wollen.
YOGA & KLANG-HARMONIE IN SCHWINGUNG
Ab dem 2. November – ein Mal im Monat
11:00 – ca. 14:00 Uhr Klangtherapie & Yoga – Ein Sonntag für die Seele.
Wenn Körper, Atem und Klang sich begegnen, entsteht etwas Zeitloses.
Eine Schwingung, die trägt. Ein Raum, der heilt.
Wir beginnen diesen heiligen Sonntagmorgen mit sanften Bewegungen, die dich erden und öffnen. Mit jedem Atemzug kommst du näher zu dir – in jene stille Präsenz, aus der alles fließt.
Dann tauchst du ein in ein Meer aus Klang.
Sonjas Klangschalen, Kristallinstrumente und Gongs weben Schichten aus Schwingung, die dich umhüllen wie Licht.
Wellen aus Frequenz und Energie durchströmen deinen Körper, berühren dein Innerstes – dort, wo Worte enden und Heilung beginnt.
Zum Ausklang: Kaffee. Kuchen. Begegnung.
Ein sanftes Ankommen im Hier und Jetzt – genährt, gestärkt, still.
Preis: 45€ (inkl. MwSt.)
FRISCHE PROTEINPOWER IM STUDIO!
Ab sofort kannst Du Dir bei uns direkt nach dem Training einen frisch zubereiteten Proteinshake gönnen – lecker, nährstoffreich und perfekt für Deine Regeneration.
Verschiedene Geschmacksrichtungen – mix Dir Deinen Lieblingsshake!
Vegane & laktosefreie Variante erhältlich.
Hol Dir die 10er Karte: 9 Shakes genießen + 1 Shake gratis!
Mach Deinen Trainingserfolg rund – mit der Extra-Portion Power im Glas.
Nach jedem Training öffnet sich ein kleines Zeitfenster, in dem Dein Körper besonders empfänglich ist: jetzt sehnt er sich nach Kraft, nach Aufbau, nach Erneuerung.
Proteine sind wie die stillen Baumeister Deiner Muskeln – sie reparieren, stärken und schenken Dir neue Energie.
Reparieren Gewebe, fördern Muskelaufbau und beschleunigen Erholung nach Belastung.
• Immunsystem
Eiweiße sind Bausteine für Antikörper – ohne sie kann der Körper sich nicht gut gegen Infekte schützen.
• Hormone & Enzyme
Viele Hormone (z. B. Insulin) und Enzyme bestehen aus Eiweiß und steuern lebenswichtige Prozesse.
• Sättigung & Energie
Proteinreiche Getränke halten länger satt, stabilisieren den Blutzuckerspiegel und helfen beim Gewichtsmanagement.
• Transport & Speicherung
Eiweiße wie Hämoglobin transportieren Sauerstoff, andere binden Nährstoffe oder speichern sie.
Eiweiß ist der Baustoff des Lebens – ohne ihn läuft im Körper nichts.
Mit Inkospor PRO 80 kannst du dieses Fenster sinnvoll nutzen: 80 % reines Eiweiß, begleitet von Vitaminen und Mineralstoffen, die dich in deiner Balance unterstützen. Ein Shake, der nicht nur nährt, sondern auch wie ein Ritual wirkt.
Genuss trifft auf Energie – ab sofort gibt es unsere Proteinshakes in Schokolade, Vanille, Erdbeere, Zimt, Kokos und Pistazie.
Perfekt nach dem Training für Regeneration, Muskelaufbau und einen kleinen Genussmoment.
Hochwertige Produkte von INKOSPOR Deutschland.
REIKI BEHANDLUNG
Reiki ist eine sanfte Methode zur Entspannung und Regeneration. Durch Handauflegen wird der Energiefluss im Körper harmonisiert und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Reiki kann Stress reduzieren, innere Ruhe fördern und das Wohlbefinden stärken – ganz ohne Vorkenntnisse oder besonderen Glauben.
Reiki ist wie eine stille Umarmung aus Licht. Heilsame Energie strömt in Deinen Körper und bringt Dich in einen Zustand tiefer Ruhe. Viele spüren Wärme, Geborgenheit oder ein zartes Kribbeln – und finden darin eine Quelle von Kraft, Trost und innerer Balance.
Während Reiki fließt, darfst Du einfach loslassen, entspannen und Dich von heilsamer Energie tragen lassen. Wärme, Ruhe und Geborgenheit entstehen, und Du bekommst die Möglichkeit, neue Kraft zu schöpfen, Deinen inneren Raum zu öffnen und Dich wieder tiefer mit Dir selbst zu verbinden.
Manchmal spürt man, dass der Körper weniger Bewegung und Dehnung braucht, sondern eher eine sanfte, stille Begleitung. In diesem Fall kann Deine gebuchte Nuad - Thai - Yoga Massage – nach Absprache – in eine Reiki-Behandlung verwandelt werden.
Bis heute gibt es keine eindeutigen, medizinisch anerkannten Beweise, dass Reiki Krankheiten heilen kann. Einige kleinere Studien zeigen aber, dass Reiki Stress reduziert, das Wohlbefinden steigert und Entspannung fördert. Deshalb wird Reiki oft als ergänzende Methode eingesetzt – nicht als Ersatz für medizinische Behandlung.
CARDIO YOGA
In der heutigen schnelllebigen Welt suchen viele Menschen nach effektiven Möglichkeiten, Fitness und Entspannung zu kombinieren. Eine besonders interessante Disziplin, die diese beiden Bedürfnisse ansprechen kann, ist Cardio Yoga. Diese Methode verbindet die körperlichen Vorteile des Cardiotraining mit den geistigen und emotionalen Aspekten der traditionellen Yoga-Praxis.
Cardio Yoga ist eine dynamische Form des Yoga, die darauf abzielt, die Herzfrequenz zu erhöhen, während gleichzeitig das Körperbewusstsein und die Flexibilität gefördert werden. Im Gegensatz zu herkömmlichem Yoga, das oft auf langsame Bewegungsabläufe und Meditation fokussiert ist, integriert Cardio Yoga intensive Flows und Bewegungen, die das Herz-Kreislauf-System aktiv herausfordern.
Vorteile von Cardio Yoga: verbesserte Ausdauer, körperliche Stärke, Stressabbau, Flexibilität.
Ein typisches Cardio Yoga-Training beginnt oft mit einer kurzen Aufwärmphase, gefolgt von dynamischen Bewegungen wie Vinyasa-Flows, die verschiedene Asanas miteinander verbinden.
Die Stunde endet in der Regel mit einer entspannenden Phase, in der die Teilnehmer zur Ruhe kommen und die positiven Effekte der Praxis genießen können.
Freitags um 17:00 Uhr findet Cardio Yoga statt.
Dauer: 60 Minuten.
Geeignet für Fortgeschrittene.
PRIVAT YOGA
Als erfahrene Yogalehrerin unterstütze ich sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene dabei, ihre individuelle Yoga-Praxis zu entwickeln und zu vertiefen. Die privaten Yoga-Stunden sind stets auf die spezifischen Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt und thematisch strukturiert, wobei gesundheitliche und persönliche Anliegen eine zentrale Rolle spielen. Das Yoga-Programm wird präzise auf Deine individuellen Erfordernisse abgestimmt. Alle Übungen werden selektiv ausgewählt und mit besonderer Aufmerksamkeit angeleitet, wobei sie auf die persönliche gesundheitliche, mentale und emotionale Situation des Teilnehmers abgestimmt sind. Zusätzlich erhalten die Teilnehmer individuelle „Hausaufgaben“, um die persönliche Yoga-Praxis zu Hause zu fördern. Wir erarbeiten den für Dich optimalen Zeitpunkt für das Yoga-Training, wobei eine hohe Flexibilität gewährleistet ist. Die professionelle und persönliche Betreuung gewährleistet die bestmögliche Wirkung der Yoga-Praxis.
THAI BAUCH MASSAGE MIT OSTEOPATISCHEN ELEMENTEN
Die Massage umfasst den gesamten Bauchbereich, von den Rippenbögen bis zum Schambein und erstreckt sich sowohl auf die oberflächlichen als auch auf die tiefen Gewebeschichten des Bauchraums.
Hierbei kommen gezielte Massagetechniken zum Einsatz, die auf Lockerung, Durchblutungsförderung, Stärkung und Ausleitung abzielen und dies in einer festgelegten Reihenfolge. Der Teilnehmer hat die Möglichkeit, durch seine Atmung den Rhythmus und die Intensität der Massage zu beeinflussen.
Besondere Aufmerksamkeit wird auf eine ruhige, respektvolle und entspannte Atmosphäre gelegt. Die Massage findet ihren Abschluss in der wohltuenden Anwendung von Wärme auf dem Bauch, um den Übergang von der Intensität der Massage zu einem Gefühl der Entspannung zu fördern.
Bei der Durchführung der Massage wird ein neutrales Öl verwendet.
NUAD THAI YOGA MASSAGE
Durch diese ganz speziellen Massage- und Dehntechniken wird der ganze Körper geschmeidig und locker. Im Gegensatz zu vielen anderen Massagemethoden wird bei der Thai-Massage kein Massageöl benötigt. So kann der zu Massierende angekleidet bleiben.
Die Massage wird am Boden liegend, auf einer speziell dafür vorgesehenen Matratze gemacht. Die Griffe erfolgen in langsamer, meditativer Abfolge entlang der Energiebahnen des Körpers und werden meist mit einer Dehnung abgeschlossen. Muskeln und Sehnen werden entspannt, Blockaden gelöst und Energiebahnen geöffnet. Der Körper wird harmonisiert und es ergibt sich ein Gefühl der sagenhaften Leichtigkeit und des Fließens der Lebensenergie.
GESCHMEIDIGE GELENKE
Ohne unsere Gelenke als Verbindungsstücke könnten wir uns demnach nicht bewegen. Diverse ausgefeilte, vordefinierte Bewegungsrichtungen an unterschiedlichen Stellen unseres Körpers machen hierbei unsere Art zu Gehen, zu Stehen, zu Sitzen, zu Rennen, zu Heben und vieles mehr aus.
Regelmäßige Bewegung ist eine wirksame Maßnahme, um die Gesundheit der Gelenke zu erhalten. Sie verbessert die Durchblutung, stärkt die Muskeln und sorgt für eine bessere Schmierung der Gelenke, was ihre Beweglichkeit erhöht und das Risiko von Gelenkproblemen verringert.
Mit diesem Trainingssystem kräftigst Du deine schwachen Gelenke und gleichst muskuläre Schwachstellen aus. Die Kraft und Stabilität der Gelenke erhöht sich und somit reduziert sich Deine Verletzungsgefahr. Mobilität und Flexibilität werden verbessert, bessere Bewegung, Balance und Körperbeherrschung werden erreicht.
Ab sofort biete ich im Studio freitags um 18:15 Uhr eine Stunde an, um die Gesundheit der Gelenke zu fördern, diese zu stärken und zu mobilisieren.
PRÄVENTIONSKURS HATHA YOGA
In diesem Hatha-Yoga Kurs werde ich Dir zeigen wie Du bewusst deine Körperhaltung verbessern kannst und deine Achtsamkeit in der Bewegung wahrnimmst. Die richtigen Ausführungen deiner Haltungen geben Dir die Möglichkeit, Dich im Alltag besser und ausgeglichener zu bewegen. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
KINDERYOGA
Kinder lieben es, sich zu bewegen!
Beim Kinderyoga können sie nicht nur ihre Energie herauslassen, sondern auch lernen, sich zu entspannen. Die Bewegungen verbessern die Motorik, das Körpergefühl und die Konzentration. So können sehr energievolle Kinder leichter zur Ruhe kommen und ruhige Kinder Ihr Selbstbewusstsein stärken.
Gerne könnt ihr uns besuchen und das Yogastudio euch anschauen. Wir freuen uns auf euch!
Kinderyoga findet donnerstags um 16:30-17:45 Uhr statt.
PILATES
Bewegen und Denken gehören zusammen
Jede Veränderung, die wir in unserem Körper bewirken, wirkt sich wiederum auf unseren Geist und unser Denken aus.
In unserer heutigen Zeit sehen wir den Sinn in einem Körpertraining in der Steigerung des Selbstbewusstseins, in der Verbesserung der Gesundheit und im allgemeinen Wohlbefinden.
Ideal ist es, wenn das Training selbst den stärksten Anreiz liefert, weil es einfach Spaß macht, belebt und kräftig, und dabei den Körper schont.
Bei der Pilates Methode liegt der Schwerpunkt auf dem geistigen Erfassen der Übung, so dass der Körper viel schneller effektiver und intensiver auf das Training reagiert.
Bewegung lässt Energie fließen und beseitigt Blockaden
Die Grundprinzipien des Pilates Trainings.
Der Geist ist der Trainer, die Muskeln sind das Team
Durch Entspannung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss, Atmung, Imagination, Integration erreichst Du ein neues Körpergefühl. Deine Muskeln werden geschmeidiger und flexibler, Deine Gelenke beweglicher. Du veränderst deine Körperhaltung, dein Rücken wird gestärkt, Blockaden und Verspannung werden gelöst. Pilates wirkt sich auf Schlafstörungen und nervösen Zuständen positiv aus.
Mittwochs um 19 Uhr bietet Annette Pilates an.
Nach 10 Stunden fühlst Du dich besser,
Nach 20 Stunden siehst Du besser aus,
nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper
(Josef Pilates)
Ich verpflichte mich, nach den ethischen Richtlinien und im Sinne des Berufskodex für die Weiterbildung des Forum Werteorientierung in der Weiterbildung e.V. zu handeln und bin dadurch berechtigt, das Siegel "Qualität - Transparenz - Integrität" zu führen.
- Mo – Di
- 14:30 – 21:15
- Mittwoch
- 14:30 – 20:00
- Donnerstag
- 14:30 – 21:15
- Freitag
- 14:30 – 19:30
- Samstag
- 09:00 – 13:30
- Sonntag
- 17:00 – 18:30